יום כיפור עוד רגע מגיע ואספנו עבורכם 5 טיפים קטנים (אבל גדולים) שיגרמו לצום שלכם להיות קל יותר, לגזור ולשמור!
"בעשור לחודש השביעי הזה, יום הכיפורים הוא, מקרא-קודש יהיה לכם, ועיניתם את נפשותיכם" - כך קובעת התורה בספר ויקרא. בתור אחת שצמה כל שנה, אבל ממש פוחדת מהצום ומהרעב- כל טיפ (אפילו הכי קטן) שיכול להקל עלי ולגרום לי להיות פחות רעבה הוא נכס.
1. הטעות הכי גדולה היא "לצבור" רעב במהלך היום לארוחה מפסקת כדי לאכל בה "טוב" ובהנחה שלא נהיה רעבים עד סוף הצום. אז הרשו לי לנפץ לכם מיתוס- ככל שתגיעו יותר רעבים לארוחה מפסקת כך סביר שתאכלו פחות. בנוסף, יתכן שכבר לאחר כמה ביסים תרגישו תחושת "התפוצצות" שבהמשך תתחלף בתחושת רעב. תאמינו לי אתם לא רוצים להרגיש את תחושת הרעב כבר לאחר הארוחה ולכן זכרו כלל! לארוחה מפסקת עדיף לא להגיע גוועים מרעב, להפך! מומלץ לאכל 3-4 מנות קטנות ומשביעות במהלך היום.
2.נוזלים במהלך היום- מומלץ לצבור נוזלים ולשתות כ-2 ליטר במהלך היום. בנוסף, מומלץ לשתות 10 כוסות מים בזמן הארוחה מפסקת. עדיף להימנע במהלך היום ובמהלך הארוחה משתייה מתוקה או ממוזגת.
3.מומלץ להימנע ממאכלים מתוקים ומאכלים מטוגנים שעלולים להצמיא אתכם במהלך היום.
4.מומלץ לשבור את הצום עם כוס שתייה ממותקת (לימונדה קרה, תה וכ"ו)
5. גם אם אתם ממש רעבים מומלץ לא לאכל ארוחה כבדה מיד לאחד הצום. עדיף להתחיל בארוחה קטנה, לתת לגוף "להירגע" ולאחר כשעה לאכל ארוחה משביעה.
צום קל ומועיל, חתימה טובה!
